Shirodhara Masajı (ya da Şirodara), Ayurveda geleneğine ait zihinsel dengeyi ve derin rahatlamayı amaçlayan özel bir terapi yöntemidir. Sanskritçede “Shiro” baş, “Dhara” ise akış anlamına gelir. Bu terapide, ılık bitkisel yağ, süt veya diğer sıvılar sürekli ve ritmik şekilde alın bölgesine (üçüncü göz noktası) akıtılır.

🧘‍♀️ SHIRODHARA (ŞİRODARA) MASAJI NEDİR?
Zihni sakinleştiren, derin rahatlama sağlayan geleneksel bir Ayurveda terapisi.

Genellikle kafa derisinin ortasına, yani alın bölgesindeki “üçüncü göz” noktasına ılık sıvı akıtılarak yapılır.

Stres, uykusuzluk, kaygı ve zihinsel yorgunluk gibi rahatsızlıklar için uygulanır.

Masajdan çok, zihinsel terapi ve ruhsal dengeleme tekniği olarak değerlendirilir.

🛠 NASIL UYGULANIR?
Hazırlık:

Kişi sırtüstü uzanır, başı sabit bir pozisyona yerleştirilir.

Yağın ısıtılması:

Seçilen sıvı (genellikle susam yağı, süt veya bitki özlü yağ) vücut sıcaklığına uygun şekilde ısıtılır.

Akıtma işlemi:

İnce bir kap ya da özel bir aparatla alın ortasına (3. göz noktası) sabit ve ince bir akışla yağ dökülür.

Bu işlem genellikle 20–45 dakika sürer.

Masajla destek:

Bazı uygulamalarda baş, boyun ve omuz bölgesine hafif masaj yapılır.

Sonrası:

Uygulama sonrası kişi dinlenmeye alınır ve baş yıkanabilir (genellikle bir süre yağ ciltte kalır).

🎯 FAYDALARI NELERDİR?
Derin zihinsel gevşeme sağlar

Uykusuzluk (insomnia) tedavisinde destekleyicidir

Stres, depresyon ve anksiyete belirtilerini azaltır

Baş ağrılarını hafifletebilir

Hafıza ve odaklanmayı güçlendirebilir

Sinir sistemini yatıştırır

Hormonal dengeye destek olabilir (özellikle kronik stres kaynaklı dengesizliklerde)

👥 KİMLER SHIRODHARA YAPTIRMALI?
Kimler? Neden?
Stres ve kaygı yaşayanlar Zihni ve sinir sistemini yatıştırmak için
Uyku problemi çekenler Derin ve kaliteli uyku için
Yoğun zihinsel faaliyet