Derin doku masajı, kasların derin katmanlarına, bağ dokulara (fasya) ve kas liflerinin arasındaki sıkışmış alanlara uygulanan, terapötik ve yoğun bir masaj türüdür. Özellikle kronik kas ağrıları, postür bozuklukları, spor yaralanmaları ve kas gerginliklerine yönelik kullanılır.

🧠 DERİN DOKU MASAJI NEDİR?
Derin doku masajı, klasik masaja göre daha yavaş ama daha güçlü baskılarla uygulanır. Amaç yüzeysel gevşeme değil, derindeki kas düğümlerini (trigger point) açmak, yapışmış bağ dokularını serbest bırakmak ve dolaşımı artırarak iyileşmeyi desteklemektir.

⚙️ DERİN DOKU MASAJI NASIL YAPILIR?
Hazırlık: Kaslar masaj öncesi hafif ısıtılarak (örneğin sıcak havlu, yüzeysel sıvazlama) gevşetilir.

Yoğun baskı: Dirsek, parmak, başparmak ya da ön kol yardımıyla kas liflerinin yönüne doğru baskı uygulanır.

Yavaş ve kontrollü hareketler: Sert ama kontrollü hareketlerle gerginlik olan noktalar üzerine çalışılır.

Trigger point çalışması: Kas içinde düğüm olmuş hassas noktalara uzun süreli baskı uygulanarak çözülmesi sağlanır.

Uygulama süresi: Genellikle 30–60 dakikalık seanslar şeklinde olur; bölgesel ya da tüm vücut şeklinde yapılabilir.

🎯 DERİN DOKU MASAJININ FAYDALARI
🧘 Fiziksel:
Kronik sırt, boyun ve bel ağrılarını azaltır

Kas spazmı ve sertliğini çözer

Omurga ve duruş bozukluklarını düzeltici etki gösterir

Kan dolaşımını hızlandırır, iyileşmeyi destekler

Spor sonrası toparlanmayı hızlandırır

🧠 Zihinsel:
Gerginlik ve stres kaynaklı kas sıkışmalarını rahatlatır

Uyku kalitesini artırabilir

Uzun süreli kas ağrılarının neden olduğu psikolojik yorgunluğu azaltabilir

👥 KİMLER YAPTIRMALI?
Kim? Neden?
Ofis çalışanları Uzun süreli oturma nedeniyle boyun ve sırt ağrıları için
Sporcular Antrenman sonrası kas onarımı ve sakatlık öncesi koruyucu olarak
Fiziksel iş yapanlar Kas yorgunluğu ve aşırı kullanıma bağlı ağrılarda
Skolyoz, kifoz gibi postür bozukluğu olanlar Kas simetrisini destekleyici terapi olarak
Kronik migren hastaları Boyun ve ense kaslarının gevşetilmesiyle rahatlama sağlayabilir

⚠️ DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
İlk seans sonrası hafif kas ağrısı olabilir — bu normaldir.

Morarma ya da hassasiyet oluşabilir (özellikle hassas ciltlerde).

Hamileler, kan pıhtılaşma problemi olanlar veya ağır osteoporoz hastaları yaptırmamalıdır.

Uygulama öncesi mutlaka terapiste var olan hastalıklar ve ağrılar söylenmelidir.

🛡️ UZMAN SEÇİMİ
Derin doku masajı, mutlaka bu konuda eğitim almış bir profesyonel tarafından uygulanmalıdır. Yanlış uygulamalar:

Kas yırtığına

Sinir zedelenmesine

Eklem problemlerine neden olabilir.